Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể tạo ra các cơn đau đớn vô cùng khó chịu và khiến cho sức khỏe người bệnh bị suy sụp.
Nguyên nhân của đau ê ẩm vùng lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân khác nhau là không như hệt. Những căn do thường gặp là các cử động không đúng, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không đúng cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do hoạt động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị đày đọa bởi các cơn đau rất nặng và liên tục, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ căn do, đưa ra phương pháp chữa trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, khôi phục nhanh nhất có thể.
Đại đa phần các trường hợp đau lưng giữa không nghiêm trọng, có thể được gây ra bởi ráng sức quá sức hoặc tư thế không đúng đắn hoặc một vài căn nguyên khác, có thể điều trị dễ dãi tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng khôi phục. Thông thường, việc dùng các loại kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Mặc dù vậy bạn cần nhớ rằng, đôi lúc các cơn đau ê ẩm vùng lưng giữa trở nên rất đáng cảnh báo và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để chữa trị kịp thời, đặc biệt là khi bạn bị đau liên tiếp không khỏi hoặc mức độ đau quá gay gắt.
Một vài cách thức giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; hấp thu đủ lượng axit folic có trong hoa quả và rau xanh, trái cây.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; rèn luyện thực hiện các tư thế chuẩn xác
&Bull; Tìm hiểu và luyện tập các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; giáo dục thói quen nâng vật nặng chuẩn xác
&Bull; Khi công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, cần tận dụng tối đa cơ hội chuyển di, biến hóa tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để tương trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không hoạt động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các vận động thân thể gây nhiều tác động lên lưng, đặc biệt là sau những tuần đầu điều trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài luyện tập kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; phương pháp trị liệu phản xạ khá công hiệu trong việc giảm đau ê ẩm vùng lưng, thêm nữa massage và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; sử dụng thuật nắn khớp xương
&Bull; dùng các công cụ hỗ trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; chú tâm tới lượng đường và carbohydrate hấp thu hàng ngày.
Tuy rằng các phương pháp trên đây có thể rất đem lại lợi ích trong việc giảm đau và chữa trị đau nhức ở lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chính xác lý do căn bệnh và đưa ra cách thức chữa trị hiệu quả nhất.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét