Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải bệnh lý đau thắt lưng và đang nỗ lực tìm mọi cách để loại trừ căn bệnh này. Đau nhức ở lưng có thể được biểu hiện thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau nhức ở lưng do căng cơ hoặc do sức ép căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dãi khôi phục bằng cách nghỉ ngơi hoặc dùng các cách thức điều trị giản đơn khác. Tuy nhiên, nếu bệnh triệu chứng thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những cách thức điều trị hiệu quả hơn và đòi hỏi tốn nhiều thời gian hơn.
Hiện tại, có rất nhiều các bài tập giúp bình phục thắt lưng hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nhưng cần nhớ rằng rằng, dùng thuốc giảm đau là biện pháp giải quyết tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp chữa trị lâu dài. Sau một thời gian sử dụng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Hơn nữa, việc dùng thuốc còn tạo lên dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định cách thức điều trị đau ê ẩm vùng lưng hiệu quả, trước tiên, bạn phải xác định chính xác nguyên nhân căn bệnh là gì. Một trong những lý do thường gặp nhất đó là do sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ gây lên rất nhiều sức ép lên cột sống và gây ra đau nhức ở lưng. Do vậy, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm bớt gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ luyện tập thật hợp lý dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Một căn nguyên phổ biến khác cũng gây lên đau ê ẩm vùng lưng, đó là vận động tư thế hoạt động sai. Tập Yoga là một phương pháp khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Hiện nay, Yoga đã dần dần thay thế việc dùng thuốc và thậm chí còn giúp bình phục cơ thể một cách toàn diện. Mục đích chính của Yoga là tác động vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các triệu chứng. Đây là một cách thức chữa trị giảm đau vô cùng hiệu quả, khác thường là đau điếng lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được chỉ dẫn các động tác cơ bản và chính xác, bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.
Luyện tập Yoga một cách đều đặn không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần nhớ rằng đối với những cá nhân đã và có thể bị đau điếng lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ lưng dưới bị căng quá nhiều.
3. Duy trì tư thế chính xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm hạ sưng tấy
6. Mát xa nhẽ nhõm với các dạng thảo dược cũng giảm bớt sưng tấy.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét