Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời điểm nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy làm sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên do đau lưng khi có thai này.
Những nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau lưng khi có thai là triệu chứng rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Dù vậy trong một số trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó có một vài nguyên cớ chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày một phát triển.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo cố gắng ép khiến lưng phải chống đỡ xấu thêm.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là căn nguyên làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng giả dụ bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa xương sống, bạn sẽ có cảm giác đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên do đau lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và cố gắng thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn nên thử hoạt động dễ chịu với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Mát xa: đều đặn xoa bóp dễ chịu tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác khoan khoái và giảm hạ đau nhức.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng đáng kể ở bà bầu.
- Hơn nữa bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào buổi tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi xoa bóp với chúng, những biểu hiện đau lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách chữa trị đơn sơ và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng lưỡng lự gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét